잠잘 때 발가락이 찌릿하고 아픈 이유와 의심해야 할 질환들

🦶 왜 자다가 발가락이 아픈 걸까요?

밤에 자다가 갑자기 발가락이 찌릿찌릿하면서 아파요. 저리기도 하고 쥐나는 느낌도 있어요…

수면 중 발가락 통증은 일시적인 혈액순환 문제일 수도 있지만, 신경·관절·혈관계 이상의 초기 신호일 수도 있어요.
반복적으로 발생한다면 정확한 원인 파악과 관리가 중요합니다.

💡 잠잘 때 발가락이 아픈 주요 원인

• 말초 신경 압박 → 수면 자세로 인해 발끝 혈류나 신경이 눌림
• 통풍 → 요산이 쌓이며 주로 엄지발가락에 통증 발생
• 족저근막염 초기 → 발바닥·발가락 통증이 새벽에 심해짐
• 말초신경병증 → 당뇨, 음주, 약물 등으로 발가락에 찌릿한 통증
• 차가운 온도나 혈액순환 장애 → 손발 끝이 저리고 타는 느낌

😵 이런 증상도 함께 있나요?

증상	설명
찌릿한 저림	전기 오는 느낌, 신경 자극 증상
쥐 나는 느낌	근육 경련 또는 순환 장애
엄지발가락 통증	통풍이나 관절염의 대표 증상

✅ 이렇게 관리해보세요

• 수면 자세 조절 → 다리를 심장보다 살짝 높이거나 편한 체위 유지
• 가벼운 스트레칭 → 자기 전 발목 돌리기, 종아리 늘리기 등
• 수분 충분히 섭취 → 전해질 균형 유지로 근육 경련 예방
• 찜질 또는 족욕 → 순환 개선 및 근육 이완

🏥 이런 경우엔 병원 진료가 필요해요

• ⚠️ 자주 반복되거나 점점 심해지는 통증
• ⚠️ 발가락 감각 저하 또는 움직임 제한
• ⚠️ 발 전체가 붓거나 열감이 함께 있을 때

단순한 자세 문제를 넘어서 통풍, 말초신경병, 관절염 등의 가능성도 있으므로,
정형외과, 류마티스내과, 신경과 진료를 권장합니다.

※ 본 포스팅은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것이며,
정확한 진단 및 치료는 반드시 전문가와 상의하시기 바랍니다.